wildmind medytacja buddyjska
Medytacja miłującej dobroci (Metta bhavana)

Sklep online

online store

Używanie twórczej wyobraźni

Raz jeszcze powiedzmy, że rozwijamy mettę w stosunku do siebie samych (tj. wykonujemy pierwszą fazę praktyki).

Pomyśl o doświadczeniu, które mogłoby cię uszczęśliwić. Czasami wyobrażam sobie, że nurkuję na Australijskiej Great Barrier Reef. Tak naprawdę to nigdy tego nie próbowałem, ale kiedy wyobrażam sobie w ciele uczucie unoszenia się, ciepłe prądy wody pieszczą moją skórę, światło faluje nade mną i pada na przepięknie kolorowe rafy, a ławice ryb o jaskrawych kolorach pływają tuż przy mnie – wtedy czuję się dobrze.

Możesz pomyśleć o czymkolwiek co wzbudziłoby w tobie prawdziwe, głębokie poczucie radości i dobrego samopoczucia. Mógłbyś sobie wyobrazić unoszenie się w wypełnionym gorącym powietrzem balonie nad Andami, spacerowanie po księżycu, lub po prostu leżenie na plaży.

Podobnie jak w przypadku ćwiczenia pamięci, spróbuj pracować z jak największą ilością zmysłów i spraw, aby twoja zmysłowa wyobraźnia była jak najbardziej jaskrawa.