Przegląd praktyki

Zarys Metta Bhavany

W praktyce Metta Bhavany rozwijamy miłość, przyjaźń, lub miłującą dobroć. W końcu chcemy być niczym emocjonalne ognisko: stałym płomieniem emocjonalnego ciepła, które obejmie wszystkie czujące istoty, których jesteśmy świadomi. Może tego dokonać każdy człowiek. Potrzebny jest jedynie czas i wytrwałość.

Praktyka zawiera się w pięciu fazach. Rozwijamy Mettę dla:

1. Nas samych.

2. Dobrego znajomego.

3. „Neutralnej” osoby – kogoś kodo nie darzymy żadnym silnym uczuciem.

4. „Trudnej” osoby – kogoś, z kim jesteśmy w konflikcie lub życzymy mu źle.

5. Wszystkich czujących istot (tj. wszystkich istot zdolnych do doświadczania przyjemności lub bólu).

Nauczymy się tych faz jednej po drugiej. Sugerujemy, abyś praktykował jedną fazę przez jakiś czas, przed tym jak zaczniesz pracę z następną.