wildmind medytacja buddyjska
Medytacja miłującej dobroci (Metta bhavana)

Sklep online

online store

Jakich metod mogę użyć?

Kiedy przywołujesz w umyśle swojego przyjaciela, może się okazać, że dzięki temu widzisz go oczyma duszy. Wyobraź sobie, że się uśmiecha i jest szczęśliwy.

Możesz powtarzać, „Obyś był zdrowy, obyś był szczęśliwy, obyś był wolny od cierpienia.” Możesz także powiedzieć mu, co w nim lubisz.

Możesz mu życzyć poszczególnych rzeczy, o których wiesz, że go uszczęśliwią lub zmniejszą jego cierpienie. Możesz na przykład wysyłać życzenia, aby twój przyjaciel nie wpadał w długi, lub nauczył się doceniać siebie.

Możesz spróbować przypomnieć sobie czas, kiedy byliście razem, naprawdę blisko. Wracając do tego pamięcią, łatwiej umocnisz uczucia, jakie wobec niego żywisz.

Możesz równie dobrze zaprosić taką osobę do twojej twórczej wizualizacji – ponurkujcie razem na Great Barrier Reef, lub udajcie się w góry, gdzieś gdzie tryskają gorące źródła.