Jak mierzyć upływ czasu?

Początkującym często wydaje się, że odmierzanie czasu w medytacji będzie ich rozpraszać. Nie mogą się zdecydować, czy używać budzika, czy innej metody. I rzeczywiście, wydające z siebie piszczące i inne drażniące dźwięki stopery, telefony komórkowe czy budziki nie są wskazane. Najczęściej ludzie używają zegarka, który zwyczajnie kładą przed sobą na ziemi w zasięgu wzroku. Od czasu do czasu otwierają oczy, żeby zobaczyć, jak długo już medytują.

I naprawdę nie ma to wielkiego wpływu na rozproszenie.

Pamiętaj tylko, by umieścić zegarek tak, byś nie musiał(a) ruszać głową czy wytężać wzrok, by go dojrzeć.