Więcej o pierwszym etapie

Właśnie udało ci się zakończyć pierwszy etap Uważności Oddychania i chcesz zaczekać trochę z drugim etapem?

W porządku, nigdzie się nie śpieszymy, utrwal sobie najpierw to, czego się już nauczyłe(a)ś. Być może, chcesz się nauczyć medytacji, bo życie jest już i tak zbyt stresujące, po co więc jeszcze stresować się dodatkowo przy nauce medytacji? Zrelaksuj się, nie ma pośpiechu!

Możesz praktykować ten etap przez kilka dni. Może uda ci się nawet medytować częściej niż raz dziennie? Spróbuj ustalić teraz dokładnie kiedy i o której godzinie będziesz medytować.

Proponuję przynajmniej dziesięć minut rano i tyle samo wieczorem, przed pójściem do łóżka. Albo kilka minut w ciągu dnia, na przykład podczas przerwy w pracy. Nie ma tu żadnego przymusu, po prostu medytujesz, kiedy ci najlepiej pasuje.

To co? Spróbuj robić tylko pierwszy etap przez trzy dni, a potem zajrzyj znów tutaj i naucz się drugiego. Potem możesz przez kilka dni praktykować oba i znowu zajrzeć tutaj. I tak dalej…