wildmind medytacja buddyjska
Praktyka Uważności Oddychania

Sklep online

online store

Co dalej?

Dobra, już wiesz, na czym stoisz. Przez kilka najbliższych dni zapoznaj się bliżej ze wszystkimi trzema etapami, praktykuj je codziennie, jeśli tylko możesz.

Uważaj, by nie popaść w skłonność do pomijania któregoś etapu (na przykład dlatego, że go nie lubisz). Każdy etap spełnia jakieś zadanie, także wykonuj je w ustalonym porządku.

Jeśli chcesz, wydłuż czas trwania medytacji, na przykład do pięciu minut na każdy etap, czyli razem do piętnastu minut.