Dłonie

Ręce nie są lekkie. Jeśli nie podpierasz dłoni, ramiona będą zmuszone dźwigać cały ten ciężar. Oznacza to, że albo twoje ramiona będą spięte, aby unieść ciężar rąk, albo też mięśnie w twoich ramionach będą zbyt naciągnięte. Żadne z tych sytuacji nie jest wygodna.

Upewnij się, że twoje dłonie są podparte. Jeśli siedzisz nisko w pozycji skrzyżnej, jest możliwe, abyś położył dłonie wygodnie na podołku. Ale jeśli podeprzesz dłonie wyżej, sprawi to, że ramiona odwiną się do tyłu i rozluźnią się. Jeśli siedzisz na krześle, możesz oprzeć dłonie na udach, ale niektórzy ludzie o wysokich plecach mogą potrzebować czegoś, na czym mogliby oprzeć dłonie. Jeśli klęczysz, używając poduszki lub stołeczka, prawdopodobnie będziesz potrzebował jakiegoś solidnego oparcia dla dłoni. W tym wypadku można skorzystać z dodatkowej poduszki medytacyjnej, swetra albo koca zwiniętego wokół talii. Jeśli doświadczasz bólu między łopatkami, spróbuj oprzeć swe dłonie nad linią pępka.