Lista kontrolna dla twojej pozycji

1. Dopasuj wysokość poduszki, aby plecy były w miarę proste i rozluźnione.

2. Upewnij się, że dłonie są oparte.

3. Rozluźnij ramiona pozwalając im odwinąć się do tyłu i otwórz klatkę piersiową.

4. Dopasuj nachylenie głowy, aby tył szyi był rozluźniony, długi i otwarty, a podbródek lekko przyciągnięty.

Teraz jesteś gotów, aby zacząć pracę nad świadomością ciała i rozluźnieniem.